冬季是一年中自然界陰氣最盛,陽氣最弱的季節?!饵S帝內經》中“人以天地之氣生,四時之法成”,冬季順應自然規律應多注意收斂、收藏,尤其是對于女性而言。
所謂“十女九寒”,說明許多女性體質都偏寒。
女性“宮寒”,是指女性腎陽不足,胞宮失于溫煦所表現出的一系列癥狀,包括痛經,月經推遲,甚至閉經,月經量少,經色偏黯、夾有血塊等,并可能造成不孕。
首先,
要注意防寒保溫。
即使在冬季,很多愛美的女性還是喜歡穿短裙??墒獠恢镜蜏乇容^耗損陽氣,不夠暖和的著裝方式會直接導致女性宮寒。
所以提醒廣大女性朋友們,冬季注意防寒保暖,不要穿露臍裝、低腰褲等易使腹部受寒的衣服。
其次,
冬季飲食宜“溫補”。
“今冬進補,明年打虎”,就強調了冬季進補的重要。對于體質偏寒的女性,冬季可以適當吃一些溫補食品。
例如當歸生姜羊肉湯,紅棗生姜茶,烏雞大棗粥,花椒瘦肉羹等。
當然,多吃溫潤的食物,飲食要注意既不適宜吃生冷食物,也不適宜進食過于燥熱的食物,尤其是對于體質容易上火的人。
還有,
冬季養生應注意起居調護。
中醫認為,冬時陰藏。故冬三月,早臥晚起,必待日光,養生之道也。
冬季養生,宜早睡晚起。
另外,對于泡腳對于冬季養生具有重要意義。
冬日泡腳,丹田暖和。足浴時加入適量中草藥,可以促進血液循壞,增強機體抵抗力,強身壯體,保健養生。
泡腳時也要注意水溫不宜過熱,以微微發汗為宜,不可出現大汗淋漓的情況,以免耗傷津液。