第二件大事：中午養心

中醫養生強調“春夏養陽”，夏季在五行中對應“心”，因此夏季養生重在養心。炎夏往往是心血管疾病高發期，對于中老年人來說，如何在高溫季節養護心臟尤為重要?！　?/span>

午養心：做好兩件事　　

11點到13點(下午1點)這個時間段，也就是午時，此時心經當令，是一天中最利于養心的關鍵時刻?！　?/span>

1、刺激心包經：保護心臟。

人的身體有兩條與心臟有關的經絡，分別是心經和心包經。心主神明，心經和神智有關;心還主血脈，主要與心包經有關。而在飯后半小時左右，如果適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。?這個方法，不但適用于患心臟病的老人，對所有老人來說都是很好的養生妙招?！　?/span>

方法：用一只手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關等穴重點按揉。?如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果?！　?/span>

2、小睡片刻，護心血管，防心臟病。

中醫認為，心為五臟六腑之主宰。?午睡不但有利于補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。有資料顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。?即使睡不著，閉目養神對身心也是很有好處的。

第三件大事：晚上養百脈

不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動，不過，從21點到23點(也就是晚上9點到晚上11點)，就應該靜下心來了。因為這個時間段是三焦經當令之時，該經通達身體的五臟六腑，因此，也是增元氣、養百脈的好時機?！　?/span>

晚養百脈：做好三個動作

1、手指梳頭：氣血暢

俗話說，頭梳千遍，病少一半。中醫推拿功法里有一招叫做“拿五經”，每次梳頭就是在梳五經。有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳頭應不少于3分鐘。

2、溫水泡腳：補腎臟　

人體的腎經是起于足下的，溫水泡腳以后對腎經起到溫養的作用，腎經自然也會對腎臟形成好的作用。因此，通過經絡也能起到補腎的作用。泡腳有個黃金時間點，晚上9點到11點泡腳最合適。而這段時間，也正是晚上養百脈的時間段。需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。

3、晚上捶背：好入睡　

睡前捶背，可以疏通經絡，促進氣血運行，能有效改善睡眠，催人入睡。捶背通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。拍法用虛掌，擊法用虛拳，通過壓縮空氣而產生震動力;?手法均宜輕不宜重，兩側掌根、掌側同時用力，節奏均勻，著力富有彈性?？勺陨隙禄蜃韵露陷p拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜，每次捶背時間以20分鐘為限。